저자: Lu Chufan니모닉 문구, 박사과정 학생, Hebei Medical University 제4병원 영양학과
심사위원: Gao Shuqing, 부장, Hebei Medical University 제4병원 영양학과
“아침식사를 거르는 것 "담석이 생기기 쉽다"는 생각은 사람들의 마음속에 깊이 뿌리박혀 있습니다. 근본 원인은 아침식사를 오래 거르면 금식 시간이 길어지고, 장기간 금식하면 담석이 생기기 쉽다는 것입니다.
일반적으로 담낭에 있는 담즙은 장기간 저장되어 있고 포화도가 높습니다. 인체는 음식을 섭취하면 담낭의 수축을 자극하여 담즙 분비를 촉진하고, 담즙과 함께 콜레스테롤의 배출을 촉진합니다. 장기간 금식을 하면 담낭은 오랫동안 휴면상태에 있게 되어 비우는 속도가 느려지고 담즙이 담낭에 저장, 축적되어 과농축이 되어 콜레스테롤의 비중이 증가하게 된다. 상대적으로 포화되어 점차 담낭에 쌓여 결석을 형성하게 됩니다.
따라서 아침 식사를 거르는 것이 담석의 결정적 요인은 아니다. 문제의 본질은 오랫동안 먹지 않으면 담낭이 수축하고 비워지도록 자극한다는 것이다. 아침, 점심, 저녁을 거르든 상관없이 너무 오랫동안 금식하면 담석이 생길 수 있습니다.
장기간의 단식 외에도 건강에 해로운 생활 방식과 식습관도 담석의 중요한 원인입니다. 담석을 예방하려면 다음과 같이 해야 합니다. 규칙적으로 세 끼를 먹고, 과식을 피하고, 칼로리, 지방, 콜레스테롤이 높고 자극적인 음식을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 동시에 물을 더 많이 마셔서 담석을 희석해야 합니다. 담즙을 늘리고, 운동을 늘리고, 비만을 예방하세요.
이 기사는 다음에서 발췌되었습니다: 2025-01-17 Health Times "장기간 단식은 담석에 걸리기 쉽다"
편집자: Qiao Jingfang Wang Nan
리뷰어: Lu Yang