노인 낙상 사고는 매우 많고 그 결과는 심각합니다. 우리나라에서는 65세 이상 노인의 "1위 사망 원인"이라고 불립니다. 일단 넘어짐이 발생하면 노인의 삶에 전환점을 초래할 가능성이 높으며원장 니모닉, 노인의 삶의 질이 급격히 떨어지고 노인 자신과 가족에게 막대한 부담을 안겨줍니다. 하지만 넘어짐은 예방할 수 있습니다. 넘어짐 위험을 인식하고, 넘어짐의 결과에 주의를 기울이고, 효과적인 조치를 취하면 넘어짐 발생을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
1. 넘어짐의 위험 요소는 무엇입니까?
낙상으로 인해 병원에 입원한 노인 중 약 45%가 개인적인 요인으로 인해 낙상을 당합니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다: 보행 및 균형 장애, 근력 약화, 시각/청각 장애, 전정 기능 장애, 기립성 저혈압, 치매, 약물 효과, 일부 질병과 관련된 말초 신경계 질환. 또한 외부 요인도 무시할 수 없습니다. 환경에 장애물이 있거나, 조명이 부족하거나, 옷과 신발이 부적절한 경우 등 모두 넘어짐의 원인이 될 수 있습니다.
2. 노인의 낙상 위험을 어떻게 판단할 수 있나요?
노인들은 다음과 같은 측면에서 자신이 넘어질 위험이 있는지 판단할 수 있습니다.
⑴ 낙상 경험
낙상 경험이 있는 노인은 낙상 경험이 없는 노인에 비해 다시 낙상할 확률이 4.6배 높다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 이전에 넘어진 적이 있는 노인, 특히 지난 1년 동안 넘어진 적이 있는 노인은 넘어질 위험이 높은 집단이므로 이에 주의를 기울여야 합니다. 전문가의 도움을 구하고 다시 넘어지지 않도록 조치를 취할 수 있습니다. .
⑵약물
노인들은 다양한 약물을 사용하며, 일부 약물은 넘어짐 위험을 증가시킬 수 있습니다.
⑶환경
가정환경은 낙상을 유발하는 외부적 요인 중 하나이다. 노인은 다음의 체크리스트에 따라 생활환경을 하나하나 점검하여 가정환경이 안전한지 평가할 수 있다. 예를 들어: 통로에 물건이 어수선한가요? 바닥은 미끄러지지 않나요? 빛이 충분히 밝아서 잘 볼 수 있나요? 욕실과 화장실에 손잡이가 있나요? 침대에 누워서 일어나는 것이 편리하고 안전한가요? 자주 사용하는 품목에 쉽게 접근할 수 있나요? 주방에서 만든 음식을 쉽고 안전하게 테이블까지 가져올 수 있을까요? 집에 반려동물을 키우시나요?
3. 노인의 넘어짐은 예방할 수 있나요?
노인의 넘어짐은 예방할 수 있지만, 실제로 넘어짐 예방에 대한 인식을 높이는 것은 말하기 쉽지만 실천하기는 어렵습니다.
⑴ 노인은 일어날 때 "30초 걸음"을 하는 것이 가장 좋습니다. 즉, 깨어난 후 30초 동안 가만히 누워 있다가 완전히 깨어난 다음 다시 침대에 누워 30초 동안 천천히 일어난 후 30초간 기다리십시오. 걷기나 다른 활동을 하기 전에 30초간 비켜서 있으면 넘어짐 발생을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
⑵규칙적인 운동을 지속하세요
규칙적이고 적당한 강도의 운동은 근력을 증가시키고, 신체 협응력, 유연성, 민첩성을 다양한 정도로 개선하고 증진시킬 수 있습니다. 노인에게 적합한 신체 운동으로는 태극권, 걷기, 팔단진 등이 있으며, 이러한 운동은 노인의 호흡계, 순환계, 신경계, 골격근에 좋은 효과가 있으며, 노인의 균형 능력도 향상시킬 수 있습니다.
⑶ 낙상으로 인한 고관절 골절에 주의하세요
미국에서 약 300만 명을 대상으로 실시한 대규모 표본 조사에서 고관절 골절의 90% 이상이 낙상으로 인한 것으로 나타났습니다. 이 중 고관절 골절 환자 중 불행히도 25%가 6개월 이내에 사망했습니다. 다른 부위의 골절에 비해 엉덩이 골절이 왜 그렇게 심각한가요? 한편, 고관절 골절은 노인의 이동성에 영향을 미쳐, 침대에 누워 지내게 되고, 이로 인해 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 반면에 엉덩이 골절은 쉽게 치유되지 않습니다. 따라서 노인, 특히 골다공증을 앓고 있는 분들은 주의를 기울이시기 바랍니다. 일상생활에서 넘어짐으로 인한 엉덩이 부상을 예방하기 위해 엉덩이 보호 바지를 사용할 수 있습니다.